আপনার ঘাড় ঠান্ডা হলে এবং আপনার সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে ব্যথা হলে কী করবেন

ঠাণ্ডাজনিত কারণে ঘাড়ে ব্যথা হলে আমার কী করা উচিত? 10-দিনের নেটওয়ার্ক হটস্পট বিশ্লেষণ এবং সমাধান

আবহাওয়া সম্প্রতি ঠান্ডা হয়ে গেছে, এবং "ঠান্ডা ঘাড়ের কারণে ঘাড় ব্যথা" সম্পর্কে আলোচনা বেড়েছে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কিত উপসর্গ, কারণ এবং মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি বাছাই করতে গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলিকে একত্রিত করে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সংযুক্ত করে৷

1. গত 10 দিনের আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

2. ঠান্ডা ঘাড়ের কারণে সার্ভিকাল ব্যথার সাধারণ কারণ

1.ঠান্ডা উদ্দীপনা: ঠাণ্ডার কারণে ঘাড়ের পেশীতে খিঁচুনি এবং রক্ত চলাচল খারাপ হয়।

2.অনেকক্ষণ অবনত: খারাপ ভঙ্গির সাথে মিলিত ঠান্ডা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের উপর চাপ বাড়িয়ে তুলবে।

3.দুর্বল সংবিধান: ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্তযুক্ত ব্যক্তিরা ঠান্ডা মন্দের জন্য বেশি সংবেদনশীল।

3. 5-পদক্ষেপ দ্রুত ত্রাণ পরিকল্পনা

1.গরম কম্প্রেস: দিনে 2-3 বার 15 মিনিটের জন্য ঘাড়ে প্রায় 40℃ তাপমাত্রায় একটি গরম তোয়ালে লাগান।

2.আকুপ্রেসার: ফেংচি পয়েন্ট টিপে ফোকাস করুন (ঘাড়ের পিছনে হেয়ারলাইনের উভয় পাশের বিষণ্নতা)।

3.আদা বাদামী চিনি জল: ঠান্ডা থেকে শরীরকে উষ্ণ করুন, ঠান্ডার প্রাথমিক পর্যায়ের জন্য উপযুক্ত।

4.ঘাড় প্রসারিত: ধীরে ধীরে "ভাতের চরিত্রের ব্যায়াম" করুন (আপনার চিবুক দিয়ে ভাত শব্দটি লিখুন)।

5.স্কার্ফ পরুন: আবার ঠান্ডা হওয়া এড়াতে উলের মতো উষ্ণ উপকরণ বেছে নিন।

4. দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

1.ঘাড়ের ব্যায়াম শক্তিশালী করা: প্রস্তাবিত খেলা যেমন সাঁতার এবং যোগব্যায়াম।

2.বালিশের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন: আপনার পিঠের উপর শুয়ে বালিশটি প্রায় এক মুষ্টি উঁচু হওয়া উচিত এবং আপনার পাশে শোয়ার সময় এটি কাঁধের প্রস্থে হওয়া উচিত।

3.খাদ্য কন্ডিশনার: ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার বেশি করে খান (যেমন দুধ, মাছ)।

5. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

যদি নিম্নলিখিত পরিস্থিতি দেখা দেয়, অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:
• ব্যথা যা ত্রাণ ছাড়াই 3 দিনের বেশি স্থায়ী হয়
• উপরের অঙ্গে বিকিরণকারী ব্যথা দ্বারা অনুষঙ্গী
• বমি বমি ভাব এবং দৃষ্টি ঝাপসা হওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়

উপরের পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে, ঠান্ডাজনিত বেশিরভাগ সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্বস্তি কার্যকরভাবে উপশম করা যেতে পারে। শীতকালে, আপনার ঘাড় উষ্ণ রাখার দিকে বিশেষভাবে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে থাকা এড়ানো উচিত!