কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কোন খাবারগুলি নিষিদ্ধ?

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কোন খাবারগুলি নিষিদ্ধ: 10টি খাদ্যতালিকাগত কালো তালিকা থেকে সতর্ক থাকতে হবে

কোষ্ঠকাঠিন্য আধুনিক মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ হজম সমস্যা, এবং অনুপযুক্ত খাদ্য প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করে, আমরা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য বৈজ্ঞানিক বিকল্প পরামর্শ সহ কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে এমন খাবারের তালিকা সংকলন করেছি।

1. 10 ধরনের খাবারের তালিকা যা কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ায়

2. সম্পূরক সাম্প্রতিক জনপ্রিয় গবেষণা

1.উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য প্রবণতা:আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির সর্বশেষ তথ্য দেখায় যে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার বৃদ্ধি (প্রতিদিন 25-30 গ্রাম) অন্ত্রের গতিবিধি 40% বৃদ্ধি করতে পারে।

2.ফার্মেন্টেড খাবারের ক্রেজ:কোরিয়ান গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে কিমচির ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের ট্রানজিট সময়কে ছোট করতে পারে, তবে কিমচিতে উচ্চ লবণের পরিমাণ থেকে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।

3.পানি খাওয়ার ভুল ধারণা:Douyin #কোষ্ঠকাঠিন্য চ্যালেঞ্জ বিষয়ের মধ্যে, অংশগ্রহণকারীদের 78% দৈনিক জল খাওয়া (ওজন kg × 30ml) পূরণ করেনি এবং সকালে খালি পেটে গরম জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করতে 3-দিনের ডায়েট প্ল্যান

4. সতর্কতা

1. হঠাৎ করে ফাইবার বৃদ্ধির ফলে পেট ফোলা হতে পারে। প্রতি সপ্তাহে 5 গ্রাম দ্বারা ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর সুপারিশ করা হয়।

2. যদি কোষ্ঠকাঠিন্য 2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে বা রক্তপাত বা ওজন হ্রাসের সাথে থাকে, তাহলে জৈব রোগগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

3. সাম্প্রতিক হট সার্চ টপিক #ব্যায়াম কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করে যে দেখায় যে দিনে 30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা কোলন পেরিস্টালসিসের কার্যকারিতা 28% উন্নত করতে পারে।

খাদ্যের গঠন সামঞ্জস্য করে, নিষিদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলার মাধ্যমে এবং পরিমিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত তরল খাবারের সাথে সমন্বয় করে, বেশিরভাগ কার্যকরী কোষ্ঠকাঠিন্য 1-2 সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে। এই নিবন্ধে টেবিল সংরক্ষণ এবং যে কোনো সময় আপনার খাদ্যাভ্যাস পরীক্ষা করার সুপারিশ করা হয়।